Unser Körper benötigt eine geringe Menge an Selen – lediglich 50 Mikrogramm pro Tag. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir dieses Spurenelement in unserer täglichen Ernährung nicht einbeziehen sollen. Ein Selenmangel kann schwerwiegende Folgen in Form von Depressionen und einer Schwächung des Immunsystems haben. Die richtige Dosis bei der täglichen Ernährung kann jedoch viele schwerwiegende Krankheiten verhindern.
Die Rolle von Selen in unserem Körper
Selen wurde 1817 vom schwedischen Chemiker Jöns Berzelius entdeckt. Wissenschaftliche Untersuchungen haben die Wirksamkeit von Selen im Kampf gegen Oxidantien, bei der Vorbeugung von Herzinfarkt und Krebs (insbesondere Prostatakrebs) bestätigt. Seine stimmungsverbessernde und antidepressive Wirkung ist ebenfalls signifikant.
Selen kommt in jeder Zelle unseres Körpers vor. Die höchste Konzentration des Spurenelements befindet sich in der Nierenrinde, Bauchspeicheldrüse, Hypophyse und der Leber. Es ist während der Produktion von Enzymen notwendig. Die wichtigste Aufgabe von Selen ist die Bildung des Enzyms – des Antioxidans – Glutathionperoxidase. Diese Substanz schützt rote Blutkörperchen und Zellmembranen vor der schädlichen Wirkung von freien Radikalen. Selen schützt zudem unser Herz vor der negativen Wirkung von Oxidantien. Das Spurenelement ist auch wichtig für das Immunsystem und die richtige Tätigkeit der Schilddrüse. Außerdem schützt es vor rheumatoider Arthritis und trägt zur Linderung dieser Krankheit bei, indem es die Menge an Schadstoffen reduziert, die zu ihrer Entwicklung beitragen.
Selen und Immunität
Selenmangel kann die Ursache für viele Veränderungen des Immunsystems sein, wobei eine der wichtigsten Veränderung die Unterdrückung der Immunantwort auf eine bakterielle oder virale Infektion ist. Denn ein Selenmangel führt zu quantitativen und funktionellen Störungen der Lymphozyten und anderen Zellen des Immunsystems. In den letzten Jahren durchgeführte Untersuchungen haben bestätigt, dass die Verabreichung von entsprechenden Selenmengen die Abwehrreaktion des Körpers stimuliert. Welche Wirkung hat Selen und kann Selen eine wirksame Waffe zur Stärkung des Immunsystems sein?
Bereits 1973 hat sich herausgestellt, dass Selen eine Schlüsselrolle bei der Bildung der Glutathionperoxidase und von anderen Enzymen spielt, deren Hauptfunktion darin besteht, Zellen vor der Oxidation durch den sog. oxidativen Stress zu schützen. Ein erhöhter oxidativer Stress, der durch Selenmangel verursacht wird, ist höchstwahrscheinliche Ursache für ein erhöhtes Fortschreiten der Infektion und eine geschwächte Immunabwehr. Zugleich wurde nachgewiesen, dass Selen für die Aufrechterhaltung der Abwehrkräfte unverzichtbar ist und unter anderem eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Virusinfektionen spielt.
Untersuchungen haben gezeigt, dass mit einem Virus infizierte Menschen einen niedrigen Selenspiegel aufweisen. Dies gilt sowohl für HIV-Infizierte, Patienten mit Hepatitis B (HBV), Personen, die mit dem Influenzavirus oder die mit dem Epstein-Barr-Virus mit onkogenen Eigenschaften infiziert sind.
Eine mehrjährige Selensupplementierung hemmte die Entwicklung einer HBV-Infektion und verringerte die Häufigkeit des Auftretens von primärem Leberkrebs in China, wo im 20. Jahrhundert die Infektion mit diesem Virus ein endemisches Ausmaße annahm (es war also dort seit vielen Jahren verbreitet und blieb auf einem ähnlichen Niveau).
Ähnlich wie bei HIV verringert ein Selenmangel die Widerstandskraft des Körpers und erhöht das Infektionsrisiko. Bei Patienten, die bereits mit diesem Virus infiziert waren, wurde zudem eine allmähliche Senkung des Selenspiegels in direktem Verhältnis zur Entwicklung der Infektionsstadien festgestellt. Ein niedriger Selengehalt kann auch bei AIDS-Patienten beobachtet werden. Dies ist wahrscheinlich einer der Gründe für das Ende der AIDS-Epidemie im Senegal, wo der Selengehalt in der natürlichen Umwelt hoch ist. In den afrikanischen Nachbarländern, in denen es weniger natürliche Selenquellen gibt, war AIDS der Hauptgrund für eine höhere Sterblichkeit.
In Anbetracht der jüngsten Ereignisse und im Zusammenhang mit der Rolle des Selenmangels bei Virusinfektionen sind auch SARS zu erwähnen bestätigt, das zum schweren Atemnotsyndrom führte und eine Erkrankungswelle mit 775. Ist sicherlich anzumerken, dass SARS in China, genauer gesagt, im zentralen Teil des Landes in der chinesischen Provinz Guangdong erkannt wurde – also dort, wo in der natürlichen Umwelt ein Selenmangel herrscht. Doch auch die Ereignisse von 2020 zeigen, wie wichtig Selen für ein starkes Immunsystem ist.
Erhöhen Sie Ihren Selenspiegel – stärken Sie Ihr Immunsystem – achten Sie auf Ihre Gesundheit
Elemente, die neben Selen das Immunsystem stärken sind u.a. Kobalt, Natrium und Kalium. Die diagnostische Methode, mit der Sie das Niveau dieser Elemente im Körper bestimmen und ein Bild Ihres Immunitätsgrades erhalten können ist die Haarmineralanalyse EHA.
Selen – ein Antioxidans
Selen sorgt dafür, dass unser Körper langsamer altert. Es beugt Zellschäden vor, so dass alle Organe und Zellen unseres Körpers geschützt werden. Auf diese Weise trägt das Spurenelement dazu bei, das Risiko für Krebs, Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Wie viel benötigt der Körper
Selen wird als Mikroelement oder Spurenelement bezeichnet, da der Körper eine sehr geringe Menge benötigt. Nur etwa 50-60 Mikrogramm reichen aus, um den täglichen Bedarf zu decken.
Im Kampf gegen Depressionen
Ein Selenmangel führt zu erhöhter Nervosität, Niedergeschlagenheit und sogar depressiven Zuständen. Wissenschaftliche Studien von amerikanischen Psychologen haben gezeigt, dass Personen, die im Körper zu wenig Selen haben, weniger mutig sind, sich häufiger müde fühlen und schlechter gelaunt sind. Eine Ernährungsumstellung führte in der untersuchten Gruppe zur schnellen und spürbaren Stimmungsverbesserung. Der Einfluss von Selen auf die Psyche hängt wahrscheinlich mit seinen antioxidativen Eigenschaften zusammen, die für eine bessere Blutversorgung des Gehirns und eine effizientere Tätigkeit der Zellen des Nervensystems sorgen. Es stelle sich zudem heraus, dass die Aufnahme von größeren Mengen an Selen eine vorteilhafte Wirkung bei Personen mit Alzheimer hat.
Selen zur Verteidigung der Männlichkeit
Bei Männern befindet sich die Hälfte des im Körper angesammelten Selens in den Hoden, Geschlechtsdrüsen und im Sperma. Selen spielt eine wichtige Rolle bei der sexuellen Leistung der Männer. Es wurde nachgewiesen, dass es die Zahl der Spermien erhöht und deren Motilität verbessert. Kürzlich stellte sich heraus, dass Selen der Entwicklung von Prostatakrebs vorbeugen kann. Wissenschaftler haben zudem herausgefunden, dass Männer mit dem niedrigsten Selenwert mehr als doppelt so oft einem Prostatakrebsrisiko ausgesetzt sind, als Männer mit einer hohen Konzentrationen dieses Elements. Es wurde noch keine höchste sichere Menge an Selen festgelegt – die bestmöglich helfen würde, ohne dabei zur Vergiftung des Körpers zu führen.
Mangel
Ein schwerwiegender Selenmangel führt zum erhöhten Risiko für Krebs, Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit der Abnahme des Selengehalts nimmt auch die Immunität ab. Die ersten Anzeichen für einen Selenmangel sind Blässe, Muskelbeschwerden, Gelenkprobleme, Nagelbruch, sichtbare Zeichen des Alterns, schlechtere Gehirntätigkeit, Sehstörungen und erhöhte Anfälligkeit für Infektionen. Im weiteren Verlauf können Herzschäden, Hypothyreose, Knochenerkrankungen und Krebs auftreten. Ein Selenmangel bei schwangeren Frauen kann zu schweren Veränderungen des Fötus führen.
Quelle
Die Selenmenge in Lebensmitteln hängt von seiner Konzentration im Boden ab, auf dem die Pflanzen wuchsen oder die Tiere weideten. Zur Selenquelle gehören Weizen, Reis, Hafer, Kürbiskerne, Geflügel und Magerfleisch. Eine Tagesdosis des Spurenelements ist in 4 Eiern, 50 g Weizen, 2,5 Tassen Reis (weiß oder braun), 100 g Miesmuscheln, 70 g geräucherten Austern, 80 g Sonnenblumenkernen, 6 Scheiben Weißbrot, 110 g Haferkleie, 110 g Weizenbrei, 70 g Hühnerleber enthalten.
Selenaufnahme
Die Tatsache, dass das Spurenelement in der Nahrung enthalten ist, bedeutet nicht, dass unser Körper es aufnimmt und verwendet. Die Aufnahme von Selen ist mit einer Ernährung, die reich an Proteinen und Vitaminen E, A und C ist, wesentlich effizienter, während sie durch Schwefel und Schwermetalle beeinträchtigt wird. Leider haben wir es aufgrund der Umweltverschmutzung täglich mit den letzteren zu tun. Der Grad der Schwermetallbelastung Ihres Körpers und weitere Ernährungstipps finden Sie in der Haarmineralanalyse EHA und der dazu beigefügten Beschreibung.
Eine empfohlene Methode, um Ihren Körper mit der richtigen Selenmenge zu versorgen, ist mit Sicherheit die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels Selenium.Point. Dieses Produkt enthält die beste Form von Selen in flüssiger Form, was die Absorption erleichtert. Die hohe Konzentration an Selen im Produkt macht das Präparat sehr wirksam. Eine kleine Menge reicht bereits aus, um den täglichen Bedarf an diesem Element zu decken.
Wer benötigt Selen?
Wie bei allen Mineral- und Nährstoffen muss jeder auf den richtigen Selengehalt achten. Ein erhöhter Selenbedarf tritt bei Personen auf, die Probleme mit der Nahrungsaufnahme haben, die parenteral ernährt werden und eine Darmoperation hatten. Eine zusätzliche (geringe) Menge an Selen kann bei depressiver Verstimmung helfen.
Überschuss
Vorsicht! Man sollte niemals übertreiben. Ein Selenüberschuss senkt den Gehalt an Mineralstoffen, wie Magnesium, Mangan und Kupfer, die für die Körpertätigkeit sehr wichtig sind. Eine Überdosierung von Selen verursacht Haarausfall, Nagelbrüchigkeit, Hautveränderungen, Reizungen, Ohnmacht, Durchfall, Übelkeit und Bauchschmerzen. Obwohl die zulässige Dosis 400 Mikrogramm pro Tag beträgt, sollten Sie die tägliche Norm (55-60 Mikrogramm) nicht überschreiten.
Wussten Sie, dass…
Untersuchungen zur Wirkung von Selen auf die Verbesserung des Gesundheitszustands von AIDS-Patienten durchgeführt werden? Die Krankheit greift das Immunsystem an, so dass ein Spurenelement, das das Immunsystem stärkt, die Symptome dieser Krankheit lindern und ihre Entwicklung verzögern kann.
Wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten und erfahren möchten, welchen Selenspiegel Sie haben, führen Sie eine Haarmineralanalyse EHA durch.
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