Naukowcy udowodnili, że sposób odżywiania ma wpływ na funkcjonowanie narządów rozrodczych. Dieta przyszłych rodziców powinna być skomponowana z urozmaiconych, dobrej jakości produktów. Bardzo ważne jest regularne spożywanie posiłków, najlepiej 5 razy dziennie co 3 godziny. Nieregularne jedzenie zaburza metabolizm, zakłóca również naturalny rytm organizmu. Bardzo ważnym aspektem jest także dbanie o odpowiednie nawodnienie. Człowiek do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje około 2 litrów wody dziennie. Woda uczestniczy we wszystkich procesach jakie zachodzą w organizmie, w tym w przemianach metabolicznych.
Witaminy, minerały oraz inne składniki niezbędne w diecie przyszłych rodziców
Osoby starające się o dziecko powinny zadbać o to, aby ich organizm był odpowiednio przygotowany do poczęcia. Niedobór niektórych składników odżywczych może negatywnie wpływać na płodność oraz przebieg ciąży. Pary planujące ciążę powinny zwrócić szczególną uwagę na następujące składniki:
Witaminy z grupy B
Wspomagają wydzielanie hormonów płciowych, pomagają w utrzymaniu ciąży. Poprawiają ogólną odporność organizmu i regulują poziom cholesterolu we krwi.
Witamina B1 – niezbędna do prawidłowego metabolizmu, co zapewnia odpowiedni stan układu płciowego.
Witamina B2 – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która warunkuje prawidłowy przebieg cyklu miesiączkowego.
Witamina B6 – jej niedobór prowadzi do wzrostu poziomu estrogenów i obniżenia progesteronu, czego efektem może być poronienie. Kobietom chcącym wspomóc swój układ rozrodczy zwykle zaleca się suplementację witaminy B6 i witaminy C.
Witamina B12 – jej niedobór może prowadzić do anemii, mogącej upośledzać owulację.
Kwas foliowy (Witamina B9) – jest szczególnie ważny podczas ciąży, gdyż wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka i zapobiega jego wadom. Jest także bardzo ważny na etapie starania się o dziecko, ponieważ wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu krwiotwórczego: warunkuje powstawanie w szpiku czerwonych ciałek krwi, a zatem dotlenia tkanki. Od niego zależy też wzrost i podział wszystkich komórek organizmu. Suplementację kwasu foliowego zaleca się już przed planowaniem starań o dziecko.
Witamina E
O tym, jak wielkie znaczenie ma jej odpowiednia ilość w organizmie przyszłej mamy, świadczy nazwa „witamina płodności”. Jej niedobór zmniejsza wydzielanie bardzo istotnego hormonu gonadotropowego – wpływającego na prawidłowe działanie narządów rozrodczych.
Witamina C
Wspomaga krążenie krwi w macicy i łożysku sprzyjając rozwojowi zarodka.
Bioflawonoidy
Korzystnie wpływają na błonę śluzową macicy, zmniejszając ryzyko poronienia. Znajdziesz je m.in. w wyciągu z pestek winogron.
Żelazo
Odpowiednia ilość dostarczana z posiłkami zapobiega niedokrwistości, osłabieniu czy zmniejszeniu odporności organizmu. Niedobór żelaza u kobiet ciężarnych może ograniczać wzrost płodu. Żelazo jest też konieczne do prawidłowego funkcjonowania komórki jajowej i zarodka. Suplementacja żelaza bywa konieczna u kobiet stosujących dietę eliminującą produkty pochodzenia zwierzęcego oraz u kobiet, u których występuje anemia spowodowana niedoborem żelaza.
Magnez
Jest niezbędny do prawidłowego podziału komórek i replikacji DNA. Niedobory magnezu, a także miedzi i cynku przed ciążą mogą prowadzić do niepłodności i poronień. Magnez jest również czynnikiem, który łagodzi objawy stresu, a czynnik psychiczny w leczeniu niepłodności jest bardzo istotny.
Cynk
Bierze udział w regulacji cyklu menstruacyjnego i odpowiednim funkcjonowaniu narządów rodnych. Jest odpowiedzialny za regulację replikacji DNA i bardzo potrzebny do prawidłowego rozwoju i wzrostu płodu. Odpowiednia podaż cynku chroni również przed ryzykiem przedwczesnego porodu.
Selen
Podobnie jak cynk ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie cyklu menstruacyjnego. Jego niedobór może być przyczyną poronień. Selen powinien być suplementowany wraz z cynkiem, gdyż występuje pomiędzy nimi powiązanie metaboliczne.
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
Konieczne do prawidłowej czynności hormonów i wydzielania śluzu płodnego. Warto suplementować kwasy tłuszczowe omega-3, gdyż ich podaż w codziennej „polskiej” diecie bywa niedostateczna.
Pierwiastki i witaminy, na które szczególną uwagę powinni zwrócić mężczyźni:
Cynk i kwas foliowy
Współdziałają one w syntezie cząsteczek DNA, które są w szybkim tempie produkowane przez plemniki. Cynk odgrywa ważną rolę w metabolizmie hormonów, wytwarzaniu nasienia i regulacji żywotności plemników. Niedobór cynku powoduje obniżenie poziomu testosteronu, zmniejszenie ilości nasienia, a także hipogonadyzm, zaburzenia potencji, zmniejszoną żywotność plemników i bezpłodność.
Selen
Bierze udział w tworzeniu jednego z przeciwutleniaczy, dlatego ma duży wpływ na jakość nasienia. Połowa selenu obecnego w organizmie mężczyzny znajduje się w jądrach i gruczołach płciowych, a także w produkowanej przez nich spermie. Odpowiada on za prawidłową budowę i ruchliwość witki plemnika. Selen jest też niezbędny podczas produkcji testosteronu, który kształtuje popęd płciowy i zwiększa libido oraz uczestniczy w procesie spermatogenezy.
Witamina C
Zalicza się do ważnych przeciwutleniaczy oddziałujących na nasienie. Jej rolą jest ochrona DNA plemników przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Ponadto, witamina C zapobiega zlepianiu się plemników. Konsekwencją jej niedoboru w organizmie mężczyzny może być spadek liczby i ruchliwości plemników. Witamina C poprawia również stopień wchłaniania mikroelementów, które biorą udział w tworzeniu spermy. Suplementowana wraz z witaminą E wpływa korzystnie na materiał genetyczny plemników podczas leczenia niepłodności.
Witamina E
Pozytywnie wpływa na płodność i potencję seksualną. Bierze aktywny udział w procesie produkcji spermy oraz wpływa na aktywność i długość życia plemników. Dzięki zdolności neutralizacji wolnych rodników w środowisku tłuszczowym chroni ich błony komórkowe przed zniszczeniem. Jej niedobór zmniejsza wydzielanie hormonu gonadotropowego, co może przyczynić się do zwyrodnienia plemników i prowadzić do problemów z płodnością. Witamina E jest podawana niepłodnym mężczyznom z zaburzeniami budowy i funkcjonowania plemników.
W celu uzupełnienia diety w niezbędne składniki odżywcze warto zasuplementować wyżej wymienione składniki w celu odpowiedniego przygotowania organizmu do ciąży. Oprócz niewłaściwej diety niedobry witamin i minerałów mogą występować u osób borykających się z przewlekłym stresem, pijących dużą ilość napoi zawierających kofeinę oraz niedosypiającym. Zwiększone zapotrzebowanie na niektóre minerały i witaminy występuje również u osób aktywnie uprawiających sport lub pracujących fizycznie.
Małgorzata Pelikan, dietetyk z Kliniki Leczenia Niepłodności i Badań Prenatalnych GYNCENTRUM w Katowicach
Warto wiedzieć!
Bezpłodność a niepłodność – poznaj różnicę
Wiele osób zamiennie używa pojęć bezpłodność i niepłodność, podczas gdy ich terminologia jest zupełnie odmienna. Chociaż obie nazwy brzmią podobne, różnica ich znaczeń jest ogromna.
NIEPŁODNOŚĆ
Otóż, niepłodność jest stanem, w którym nie można zajść w ciążę, pomimo regularnego współżycia seksualnego. Niepłodność można stwierdzić dopiero po rocznym etapie współżycia, bez stosowania jakichkolwiek środków antykoncepcyjnych. Problem niepłodności dotyczy 20-25% społeczeństwa, przy czym w 35% przypadkach zależny jest od kobiet lub od mężczyzn, a w pozostałej części odpowiadają oboje partnerzy lub nie można ustalić przyczyny niepłodności. Należy wyraźnie podkreślić, że niepłodność jest najczęściej odwracalna, co oznacza, że po przejściu odpowiedniej kuracji, możliwe jest zajście w ciążę lub spłodzenie dziecka.
BEZPŁODNOŚĆ
Bezpłodność natomiast jest trwałą niezdolnością do poczęcia dziecka. Istnieją sytuacje, w których kobieta lub mężczyzna są na pewno bezpłodni i nie potrzeba ku temu przeprowadzać dodatkowych badań, aby to stwierdzić. Mowa tu o przypadku, w którym kobieta nie posiada macicy, a mężczyzna w wyniku wypadku lub operacji, stracił oba jądra. Bezpłodność męska może wynikać z nieprawidłowo przeprowadzonej operacji, w której uszkodzono nasieniowody, albo z przebycia choroby zakaźnej, takiej jak świnka.
Pary starające się o dziecko mylnie sądzą, że po trzech miesiącach, czy nawet pół roku prób bez rezultatu, są niepłodne. W statystykach prowadzonych przez lekarzy ginekologów wskazano, że:
80% par starających się o dziecko zajdzie w ciążę przed upływem roku od ich regularnego współżycia bez stosowania środków antykoncepcyjnych,
10% par starających się o dziecko zajdzie w ciążę przed upływem dwóch lat od ich regularnego współżycia bez stosowania środków antykoncepcyjnych,
10% będzie musiało szukać pomocy specjalistów, aby móc zajść w ciążę.
Źródło: http://www.invitro-24.pl
